何為立夏

     立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣，表示盛夏時(shí)節(jié)的正式開始，太陽到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)為立夏節(jié)氣。斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。

立夏習(xí)俗知多少

立夏養(yǎng)生——健康的睡眠

     立夏之后要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，午睡時(shí)間要因人而異，一般是以半小時(shí)到一小時(shí)為宜，時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)讓人感覺沒有精神，而午休的時(shí)候不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)發(fā)生疾病。

立夏養(yǎng)生——健康的運(yùn)動(dòng)

提醒各位記住，慢運(yùn)動(dòng)。立夏以后，氣溫漸漸升高，容易出汗，汗為心之液，如果此時(shí)在劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易造成機(jī)體缺水，所以說要選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)囊�喝一些溫水，補(bǔ)充體液，活動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，最好不要超過一小時(shí)，以減少心臟的負(fù)荷，防止心肌缺血發(fā)作。

立夏養(yǎng)生——健康的飲食

夏季養(yǎng)心，紅色食物是最適當(dāng)?shù)�，因�(yàn)榧t色是入心的，從陰陽五行來說，紅為火，入心，補(bǔ)氣補(bǔ)血，道出了古人在夏季用紅色養(yǎng)心的奧秘。

那比如說像紅棗、胡蘿卜，還有櫻桃、紅豆、番茄，這都是非常不錯(cuò)的。

紅色食物還包括像紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅薯、紅蘋果等等，日常不妨可以多食用。

今天給大家推薦一款非常適合在這個(gè)季節(jié)食用的養(yǎng)生粥：

紅小豆花生粥：

我們現(xiàn)在就說說紅小豆的好處，經(jīng)常吃紅小豆對(duì)人體有一定的好處，因?yàn)榧t小豆藥食同源，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還有非常好的藥用功效，可以保護(hù)人體心臟。紅小豆含有很多的抗氧化物質(zhì)，能夠起到保護(hù)心臟的作用，而且還能幫助人體新陳代謝，排出體內(nèi)的垃圾，對(duì)人體能夠起到抗衰老、美容、養(yǎng)顏、補(bǔ)血、養(yǎng)血、有健脾益腎、清熱解毒、利尿消腫的等功效。

花生仁的功效，花生仁性溫，潤(rùn)肺止咳、和胃、健脾。制燥咳，惡心想吐，水腫，腳氣，乳婦奶少，清肺潤(rùn)肺，清煙止咳化痰之作用。

紅糖的作用，紅糖味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中緩急、活血化瘀作用。中醫(yī)論認(rèn)為紅入血，一般色澤紅的藥物均有不同的補(bǔ)血或活血化瘀作用。

紅豆花生粥做法：

紅豆、花生仁洗干凈最好用水泡8小時(shí)以上。大米備用。砂鍋裝8分滿水，燒開，把泡完的花生仁、紅豆大火煲20分鐘之后轉(zhuǎn)小火煲。大米用水泡上，大概50分鐘紅豆中間開花了，放大米一起煲。記住用小火。煲到大米花生熟透，稠濃的狀態(tài)，就放紅糖攪拌均勻，好喝看得見的紅豆花生粥就煲了

立夏養(yǎng)生——靜心的養(yǎng)生

“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此要重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

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